◆ 竹炭大使 “季節の健康小ばなし“◆
＜2022.10.10号 Vol.96＞
腹式呼吸でリラックス〜〜〜
竹炭工房三代目伝徳
https://www.takesumi-dentoku.com/
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（１）三代目伝徳の近況報告
（２）綾部の“ええこと
（３）腹式呼吸でリラックス〜〜〜
（４）あとがき＆お知らせ
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（１）三代目伝徳の近況報告
“竹炭パウダーはお薬？？？”
こんばんは！
竹炭工房三代目伝徳の竹炭大使です!(^^)!
初めての方から、竹炭パウダーの効果効能は何ですか？？？
とのご質問をよく頂きます
たしかに、お使いになられた方からの体験談では、
・長年の便秘が改善、解消した
・血液検査の結果が良くなった
・体温が上がった
・原因不明の体調不良が良くなった
・生理不順が治った
などなどお悩みが解決したとのご報告を沢山頂いています
でもでも、皆さんご存じの通り竹炭パウダーは
“お薬ではありません・・・”
このメルマガをお読みの方も、
私は特に便秘でもないし・・・
定期健診でも問題ないし・・・
目だった不調もないし・・・
「竹炭パウダーは特にいいかなぁ〜〜〜」
と思っていらっしゃる方があるのでは？？？
実は最近、よく頂く体験談に
特に不調や気になる事は無いけど
面白そう、健康に良さそう、加齢臭が消えるらしい
との理由から始めた方々から
・朝の目覚めがスッキリになった
・大きな変化は無いけど疲れにくくなった
・毎日、なんか調子いい
との声を沢山頂いています
つまり、こうした皆さんはお薬的に竹炭パウダーをご使用になるのではなく
どちらかと言うと、サプリメント的にお使いになっています
つまり、予防医学のような考え方かもしれません
モチロン、具体的な目的を持って使用されるのも良いと思いますが
毎日、元気ハツラツ、ご機嫌さんで過ごすための補助として
竹炭パウダーを使ってみることもおススメしますよ〜☆☆☆
今日は最近、竹炭パウダーを使用になった方から
特に期待していなかったけど、なんか調子よくなった！！！
との声を沢山頂いたので、ご紹介させて頂きました〜〜〜
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（２） 綾部の“ええこと”
”今年の綾部は栗が豊作！？”
わが町、綾部は知る人ぞ知る丹波栗の名産地☆☆☆
でもでも最近は何故か！？不作続きで
昨年は、人気の綾部の栗の直販所も早々に閉店
ＪＡさんの産直の売場でも品不足で短期間で終了などなど
栗の名産地、綾部としては寂しい状況が続いていましたが、
今年は久しぶりに明るい話題が聞こえてきてます
自宅から工房まで車で走っていても
アチラコチラ鈴なりの栗林を目にすることが出来ます
いわゆる豊作（当たり年）のようです☆☆☆
関東出身の僕にとっては丹波栗の大きさは
本当に目をみはるばかりのビックサイズ！！！
３Ｌのサイズになると、こんなに大きな栗があるのか〜〜〜
と思わずうなってしまうほどです(笑)
秋の綾部は食の宝庫、この丹波栗に続いて
ぼちぼち丹波黒豆の枝豆が登場です
いずれも、この地方ならではの超レアな名産品
我が家では、先日、栗ご飯を頂きました
食欲の秋が丹波地方、綾部にやって来たというお話でした〜〜〜
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（３）腹式呼吸でリラックス〜〜〜
本格的な秋の訪れとともに
朝晩の寒暖差が一気に激しくなり、つい先週までの夏モードは何処！？
という感じが漂いまくっている京都綾部でございます(笑)
秋になると行楽の秋、運動の秋、読書の秋などなど
あれもこれも、やりたいこと、したいこと、行きたいとこ
なんか時間がいくらあっても足りない、気持ちばかりが先行したりしませんか
気が付けば、ついつい睡眠時間も減っていたりして
いわゆる交感神経優位の状態が続いてしまいがちですよね・・・
活動的になるのは良いのですが、やはりオンとオフが大切
そんな時に特別な道具も使わず、短時間でスイッチをチェンジする方法が！！！
ズバリ！！！腹式呼吸です
人は日中活動している時は意識しないと常に胸式呼吸になってます
鼻から息を吸って、胸を拡げて、お腹をへこませて、
ここで息を止めると胸のレントゲン撮影(笑)
こんなに大げさでなくても普段はゆるやかな胸式呼吸ですね
一方、腹式呼吸は鼻から息を吸って、お腹を膨らませて、口から息を吐きだす
この呼吸法、実は寝てる時に自然に行っています
腹式呼吸の最大のメリットは、リラックス☆☆☆
交感神経が優位になっている状態から副交感神経優位の状態に
深呼吸をするだけでも気持ちは落ち着きますが、
腹式呼吸をすると、さらにリラックスできるようになります
また、肺への負担が掛からないとも言われていますし
お腹周りに刺激が加わるため、便秘の解消効果もあるとか・・・
僕も普段パソコンに向かい作業をしている際はツイツイ集中しすぎて
交感神経優位の状態になっていますが、その状態に気づいたときは
意識的に椅子に座ったままで、ゆっくり腹式呼吸を何回か繰り返しています
不思議とそれだけで、身体の筋肉の緊張がゆるむ感じがします
それと、これも良く知られているかもしれませんが
副交感神経が優位になると免疫力も高まると言われています
また、これは皆さんにも是非実施して頂きたいのですが、
寝る時にベッドや布団に横になり
鼻からゆっくりゆっくり息を吸い込み、
お腹を膨らませることを意識して、ちょっとだけ息を止めて
口からゆっくり長く息を吐いてみてください
これを３〜５回繰り返すだけで、多忙だった一日で優位になってしまった
交感神経をクールダウンして副交感神経優位の状態にスイッチできます
この呼吸法を実践するだけで、本当にリラックスして、質の良い眠りがやってきますよ
僕はこの寝る前のルーティンも意識して行っています
まぁ、この所作を行わなくてもグッスリ眠れちゃうんですけどね(笑)
腹式呼吸をするのが苦手、うまくできないという方は、
横になって、お腹の上に手を当てて膨らみを感じる練習をしたり
または、お腹の上に少し厚めの本を置いて膨らませる練習を
何回か繰り返すだけで、自然と出来るようになっちゃいますよ〜〜〜
簡単に短時間で誰でも出来ちゃう腹式呼吸
ぜひぜひ生活の中に取り入れてみてくださいね〜〜〜
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（４）（あとがき）
今回も最後までお読みいただきありがとうございます。
先週のメルマガでも予告！？したとおり
一気に気温が下がり、仕事中もひざ掛けが欲しい感じ
着るものもTシャツ１枚から、薄手のトレーナーに
ちょっと季節を先取りしすぎな気もします(笑)
１年の中でも一番体調管理が難しい時期かもしれません
油断大敵、１日のうちでも何回か着替えるくらいの用心が必要です
せっかくの、楽しい秋です。元気ハツラツ、笑顔で過ごしましょう！！！
【１０月の出店スケジュール】
１０月１３日（木）手づくりいちばin南千里
（阪急南千里駅前広場）
１０月２１日（金）弘法市（京都東寺）
１０月２３日（日）アーツ＆クラフツ 秋 明石城
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発行責任者 ： 岩崎賢二（竹炭大使）
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